NATYCHMIASTOWY DOSTĘP PDF · 14 PRAKTYCZNYCH ZESZYTÓW ĆWICZEŃ PSYCHOLOGICZNYCH
ZESZYT ĆWICZEŃ

Pakiet Ćwiczeń: Świadoma Ścieżka Kariery18 ćwiczeń na 50 stronach PDF. Poznaj swoje wartości zawodowe i przyjrzyj się temu, jak możesz dostosować zadania, relacje i sposób postrzegania obecnej pracy.

PLIK PDF • WYPEŁNIAJ LUB DRUKUJNATYCHMIASTOWY DOSTĘP PO ZAKUPIE (FORMAT A4)
18 ćwiczeń · Format A4 PDF
18 ćwiczeń · Format A4 PDF
Metody płatności: BLIK, VISA, Mastercard, Przelewy24 • Dostęp cyfrowy · Pobierz po płatności

Ten zeszyt jest dla Ciebie, jeśli:

  • Chcesz nazwać własne wartości zawodowe.
  • Potrzebujesz pytań o obecną rolę i obowiązki.
  • Chcesz przyjrzeć się relacjom i granicom w pracy.
  • Wolisz rozważyć konkretne zmiany niż szukać jednej gotowej recepty.

18 ćwiczeń • 50 stron PDF. W środku m.in.:

  • Kwestionariusz Job Craftingu
  • Znalezienie Twoich Zawodowych Wartości
  • Dostosowywanie Zadań
  • Ustalanie Zdrowych Granic
  • Dostosowywanie Celu
  • Plan Działań

Przyjrzyj się → nazwij → rozważ → zaplanuj.

Job crafting oznacza świadome przyglądanie się zadaniom, relacjom i sposobowi postrzegania pracy. Ćwiczenia pomagają zapisać własne pomysły oraz możliwości ich realizacji, bez gwarancji określonego efektu zawodowego.

  • Produkt cyfrowy: 50-stronicowy PDF udostępniany po opłaceniu zamówienia.
  • Format A4: do druku lub notatek w aplikacji do PDF.
  • Zakup jednorazowy: bez subskrypcji i kosztów wysyłki.
  • Własne tempo: wybierasz temat i zakres pracy.

Produkt w pełni cyfrowy.

Po opłaceniu zamówienia otrzymujesz dostęp do pobrania materiałów. Zapisz PDF na swoim urządzeniu i wracaj do wybranych arkuszy we własnym tempie.

Świadoma Ścieżka Kariery — główny mockup zeszytu PDF Świadoma Ścieżka Kariery — Zeszyt Ćwiczeń
  • Jeden Zeszyt 49,99 zł 89,00 zł 18 ĆWICZEŃ
  • Pakiet 4 Zeszytów: Kariera i Potencjał 127,00 zł 276,00 zł 4 ZESTAWY
  • Pakiet 14 Zeszytów: Cała Biblioteka 249,99 zł 699,00 zł 14 ZESZYTÓW
ZNASZ TO?

Co w obecnej pracy chcesz zachować, a co spróbować ułożyć inaczej?

CZTERY SYTUACJE, OD KTÓRYCH MOŻESZ ZACZĄĆ REFLEKSJĘ

01
Wykonujesz zadania, ale trudno połączyć je z tym, co dla Ciebie ważne
(01)
02
Rzadko wykorzystujesz w pracy mocne strony, które cenisz
(02)
03
Nie wiesz, które obowiązki można zmienić lub inaczej zorganizować
(03)
04
Trudno Ci nazwać granice i potrzeby w relacjach zawodowych
(04)
CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU

18 ćwiczeń job craftingu. Sześć punktów startu do własnej refleksji.

Kwestionariusz Job Craftingu
Kwestionariusz Job Craftingu
Oceń własne możliwości dostosowania obecnej roli
Znalezienie Twoich Zawodowych Wartości
Znalezienie Twoich Zawodowych Wartości
Nazwij to, co jest dla Ciebie ważne w pracy
Dostosowywanie Zadań
Dostosowywanie Zadań
Rozważ zmianę zadań, czasu lub sposobu ich wykonywania
Ustalanie Zdrowych Granic
Ustalanie Zdrowych Granic
Zastanów się nad granicami w relacjach zawodowych
Dostosowywanie Celu
Dostosowywanie Celu
Przyjrzyj się znaczeniu własnej pracy
Plan Działań
Plan Działań
Zapisz wybrane zmiany i kolejne kroki
CO ZYSKUJESZ

Przestrzeń na własne wartości i bardziej świadome decyzje zawodowe.

Nazywasz wartości zawodowe.

Pytania pomagają zastanowić się, co jest dla Ciebie ważne w codziennym wykonywaniu pracy.

Porządkujesz własne zadania.

Listy i przykłady dają punkt wyjścia do rozważenia innych sposobów organizacji obowiązków.

Przyglądasz się relacjom.

Osobna część dotyczy kontaktów zawodowych, ich wzmacniania, ograniczania i własnych granic.

Zbierasz pomysły w plan.

Możesz wybrać konkretne działania i uwzględnić potrzebę rozmowy lub uzgodnienia zmian.

Przegląd rzeczywistych arkuszy — Ścieżka Kariery
ZESTAW W PIGUŁCE

Poznaj swoje wartości. Przyjrzyj się pracy. Wybierz zmianę do rozważenia.

18

Ćwiczenia

ćwiczeń o wartościach i dostosowywaniu pracy

PDF

Gotowe arkusze

50 stron instrukcji, przykładów i arkuszy

1

Jednorazowy zakup

jednorazowy zakup bez subskrypcji

∞

Dostęp do pliku

wracaj do własnych notatek we własnym tempie

Pracuj we własnym tempie. Wnioski zależą od Twoich doświadczeń i zaangażowania.

Wybierz obszar pracy, któremu chcesz przyjrzeć się najpierw.

Wartości, zadania, relacje i cel to cztery perspektywy job craftingu. Podglądy pokazują sześć przykładów z zeszytu.

JAK PRACOWAĆ
Kwestionariusz Job Craftingu
Ścieżka Kariery • 18 ćwiczeń

Zacznij od swoich możliwości w obecnej roli.

Kwestionariusz Job Craftingu pozwala przyjrzeć się trzem rodzajom dostosowania pracy. Możesz nazwać własne ograniczenia i obszary, w których dostrzegasz przestrzeń do zmiany.

  • ✓ Dostosowanie zadań, relacji i postrzegania pracy
  • ✓ Skale i miejsce na własne uzasadnienie
  • ✓ Własny punkt wyjścia do dalszych ćwiczeń
Sposób pracy

Nazwij to, co ma dla Ciebie znaczenie zawodowe.

Lista wartości i pytania pomagają zastanowić się nad warunkami, zadaniami i relacjami ważnymi dla Ciebie. Zapisujesz własne przykłady z codziennej pracy.

  • ✓ Lista wartości zawodowych
  • ✓ Wybór i własne uzasadnienia
  • ✓ Refleksja nad obecną pracą
Znalezienie Twoich Zawodowych Wartości
Plan Działań
Wdrożenie w życie

Zbierz wybrane pomysły w plan działań.

Nie każda zmiana jest możliwa od razu. Końcowe strony pomagają wybrać własne kroki oraz uwzględnić rozmowy i uzgodnienia potrzebne w Twoim miejscu pracy.

  • ✓ Wybór konkretnych działań
  • ✓ Uwzględnienie możliwości i ograniczeń
  • ✓ 50 stron PDF do pracy we własnym tempie
TWÓJ SPOSÓB PRACY

Od obserwacji obecnej roli do własnego pomysłu na zmianę.

KROK 01

Pobierz zeszyt PDF

KROK 01 — Pobierz zeszyt ćwiczeń Świadoma Ścieżka Kariery

Po opłaceniu zamówienia pobierasz 50-stronicowy PDF. Korzystaj cyfrowo lub wydrukuj wybrane arkusze.

KROK 02

Wybierz obszar pracy

KROK 02 — Zrób audyt energii i zmapuj obecny zakres zadań

Zacznij od kwestionariusza lub własnych wartości zawodowych. Nazwij konkretny temat, któremu chcesz się przyjrzeć.

KROK 03

Rozważ możliwe zmiany

KROK 03 — Wypełnij arkusze Task, Relational i Cognitive Craftingu

Rozważ zadania, relacje albo sposób postrzegania pracy. Uwzględnij swoje możliwości i potrzebne uzgodnienia.

KROK 04

Zapisz własny plan

KROK 04 — Wdróż aktywację i działaj

Zapisz wybrane działania i wróć do obserwacji po pewnym czasie. Możesz dopasowywać plan do sytuacji.

FORMAT DOPASOWANY DO CIEBIE

Praktyka, do której możesz wracać.

Świadoma Ścieżka Kariery — 50 stron PDF Twój zestaw BNP
Książki i poradniki teoretyczne bez arkuszy Samo czytanie poradników
Samodzielne notatki bez ustrukturyzowanej metody Własne notatki bez struktury
18 ćwiczeń • 50 stron PDF
Jasne instrukcje i pytania do refleksji
Gotowe materiały PDF w formacie A4
Wartości zawodowe, zadania, relacje i znaczenie pracy
Miejsce na własne notatki i odpowiedzi
Jednorazowy zakup bez subskrypcji
Job crafting obecnej roli i własny plan działań
FAQ

Masz pytania. Tu znajdziesz odpowiedzi.

Co dokładnie zawiera zestaw i w jakiej formie go otrzymam?

Otrzymujesz 50-stronicowy PDF z 18 ćwiczeniami. Materiał obejmuje wartości i mocne strony zawodowe, dostosowywanie zadań i relacji, granice, znaczenie pracy oraz plan działań.

Dla kogo ten zeszyt ćwiczeń będzie najbardziej pomocny?

Dla osób, które chcą przyjrzeć się obecnej pracy i rozważyć jej dostosowanie do własnych wartości oraz możliwości. To materiał edukacyjny i rozwojowy, bez obietnicy awansu lub zmiany zawodu.

Czy potrzebuję wcześniejszej wiedzy psychologicznej?

Nie potrzebujesz wcześniejszej znajomości job craftingu. Wybierz jedną część i zapisz własny przykład. Zmiany zadań uzgadniaj zgodnie z zasadami Twojego miejsca pracy.

W jaki sposób otrzymam materiały po zakupie?

Produkt jest cyfrowy. Po opłaceniu zamówienia otrzymujesz dostęp do pobrania materiałów. Nie ma przesyłki kurierskiej ani kosztów dostawy.

Czy dostęp do zestawu wygasa lub wymaga subskrypcji?

To jednorazowy zakup, bez abonamentu. Pobrany PDF możesz zachować do własnego użytku i wracać do wybranych ćwiczeń.

Na jakich urządzeniach mogę otwierać i wypełniać pliki?

Plik otworzysz na telefonie, tablecie lub komputerze. Do notatek użyj aplikacji obsługującej pisanie w PDF; możesz też wydrukować arkusze w formacie A4.

Biblioteka Narzędzi Psychologicznych
Oszczędzasz 449,01 zł

Kompletna Biblioteka BNP — sięgnij po Zestaw 14w1.

Wszystkie 14 zeszytów ćwiczeń BNP w jednym pakiecie. Materiały do pracy nad uważnością, emocjami, relacjami, mocnymi stronami i codziennym działaniem.

Wszystkie zestawy narzędzi CBT, ACT, Mindfulness i Rozwoju
Natychmiastowy dostęp 24/7 + nielimitowane pobieranie PDF bezterminowo
Format A4 gotowy do druku i edycji na komputerze lub tablecie
249,99 zł 699,00 zł 17,86 zł / produkt
TWOJA BIBLIOTEKA DO PRACY NAD SOBĄ KOLEKCJA / 01—14
Kompletna Biblioteka BNP - Pełny Zestaw 14w1

DOBIERZ NARZĘDZIE DO SWOICH WYZWAŃ

Porównaj 14 zestawów narzędzi

Każdy zestaw to kompletny, praktyczny protokół psychologiczny w formacie A4 PDF (do druku lub edycji cyfrowej) — z testami samosprawdzenia, arkuszami ćwiczeń i gotowymi strategiami działania.

Przesuń palcem w bok, aby porównać
  • Najlepszy na Refleksja nad nadmiernym analizowaniem, myślami i własnymi reakcjami
    Obszar rozwoju Praca z myślami, przekonaniami i sposobami radzenia sobie
    Kluczowe metody i format 22 ćwiczenia, 72 strony PDF: Okno Tolerancji, „Co jeśli”, Model ABC i eksperyment behawioralny
  • Mindfulness & Spokój Umysłu

    UWAŻNOŚĆ I ODDECH
    Najlepszy na Kierowanie uwagi na bieżące doświadczenie i własne odczucia
    Obszar rozwoju Praktyka uważności, oddechu i życzliwości wobec siebie
    Kluczowe metody i format 12 ćwiczeń, 37 stron PDF: skanowanie ciała, przestrzeń oddechu, 5–4–3–2–1 i oddychanie czterech faz
  • Stres i Napięcie

    STRES I REAKCJE
    Najlepszy na Rozpoznawanie źródeł stresu, myśli i własnych sposobów reagowania
    Obszar rozwoju Obserwacja napięcia i strategie radzenia sobie
    Kluczowe metody i format Model ABC, praca z myślami, oddech i dzienniki — 17 ćwiczeń, 32 strony PDF
  • Narzędzia CBT

    PRAKTYCZNE CBT
    Najlepszy na Przyglądanie się niepomocnym myślom, reakcjom i możliwościom działania
    Obszar rozwoju Podejście poznawczo-behawioralne i rozwiązywanie problemów
    Kluczowe metody i format Model ABCDE, aktywacja behawioralna, praca z myślami i planowanie — 12 ćwiczeń, 59 stron PDF
  • Jak Zbudować Pewność Siebie

    PEWNOŚĆ I WARTOŚCI
    Najlepszy na Refleksja nad pewnością siebie, wartościami, celami i granicami
    Obszar rozwoju Praca z przekonaniami, autorefleksja i prowadzenie dziennika
    Kluczowe metody i format 8 rozdziałów, siedmiodniowe dzienniki, 158 stron PDF — oznaczenie 150+ dotyczy stron
  • Samoakceptacja i Życzliwość

    ŻYCZLIWOŚĆ DLA SIEBIE
    Najlepszy na Refleksja nad samokrytyką, przekonaniami i dbaniem o siebie
    Obszar rozwoju Życzliwość wobec siebie, pytania i pisemna autorefleksja
    Kluczowe metody i format 18 ćwiczeń, 40 stron PDF: przyjaciel, przekonania, wspólne człowieczeństwo, przeformułowania i list
  • Najlepszy na Refleksja nad własnymi mocnymi stronami i sposobami ich wykorzystania
    Obszar rozwoju Własne przykłady, informacje zwrotne i zasoby osobiste
    Kluczowe metody i format 13 ćwiczeń, 53 strony PDF: cechy VIA, autorefleksja i wykorzystanie mocnych stron w działaniu
  • Produktywność i Prokrastynacja

    SKUPIENIE I DZIAŁANIE
    Najlepszy na Przyglądanie się rozpraszaczom, odkładaniu i wyborowi priorytetów
    Obszar rozwoju Obserwacja własnego działania, energii i sposobu organizacji zadań
    Kluczowe metody i format 12 ćwiczeń, 42 strony PDF: flow, 80/20, esencjalizm, prokrastynacja, energia, delegowanie i SMART
  • Wyznaczanie celów i motywacja

    PRIORYTETY I PLANOWANIE
    Najlepszy na Porządkowanie priorytetów, wyznaczanie celów i planowanie działań
    Obszar rozwoju Refleksja nad motywacją, nawykami i nastawieniem
    Kluczowe metody i format 56 stron PDF; okładka: 14 ćwiczeń. Matryce, SMART, nowe nawyki, planery i tracker
  • Najlepszy na Refleksja nad obecną rolą zawodową i możliwościami jej dostosowania
    Obszar rozwoju Job crafting: zadania, relacje, postrzeganie celu oraz własne wartości
    Kluczowe metody i format 18 ćwiczeń, 50 stron PDF; kwestionariusz, wartości, zadania, granice i plan działań
  • Odkrywanie Sensu i Celu

    WARTOŚCI I KIERUNEK
    Najlepszy na Refleksja nad własnymi wartościami, celami i kierunkiem działania
    Obszar rozwoju Pytania o znaczenie, wybór i działania oparte na wartościach
    Kluczowe metody i format 14 ćwiczeń, 49 stron PDF; koło wartości, lista marzeń, cele, granice i punkt decyzji
  • Praktykowanie Wdzięczności

    WDZIĘCZNOŚĆ I RELACJE
    Najlepszy na Zauważanie dobrych momentów, docenianie zasobów i bliskich osób
    Obszar rozwoju Codzienna refleksja, dziennik i pytania o relacje
    Kluczowe metody i format Trzy Błogosławieństwa, Naikan, list, słoik i dzienniki — 18+ ćwiczeń, 47 stron PDF
  • Budowanie Głębokich Relacji

    GRANICE I KOMUNIKACJA
    Najlepszy na Refleksja nad granicami, potrzebami i sposobem komunikowania się
    Obszar rozwoju Asertywność, NVC, wypowiedzi w pierwszej osobie i bliskość
    Kluczowe metody i format 18 ćwiczeń, 59 stron PDF; granice, komunikaty JA, przeprosiny i pytania o relacje
  • Odporność psychiczna (Resilience)

    PERSPEKTYWA I DZIAŁANIE
    Najlepszy na Przyglądanie się reakcjom na trudności i wybór własnego działania
    Obszar rozwoju Refleksja nad myślami, strategiami radzenia sobie i obszarem wpływu
    Kluczowe metody i format 18 ćwiczeń, 55 stron PDF: krąg wpływu, rozwiązywanie problemów, wzorce myślenia i zdania wspierające