0

Wszystkie produkty

Filtry

Filtry

15 produktów

Filtruj według:

Obszar Wsparcia
Wyczyść
Format Materiałów
Wyczyść
Wyczyść filtry
15 produktów

DOBIERZ NARZĘDZIE DO SWOICH POTRZEB

Nie wiesz, od którego zestawu ćwiczeń zacząć?

Sprawdź szczegółowe zestawienie 14 protokołów psychologicznych poniżej i wybierz zestaw najlepiej dopasowany do Twojego aktualnego wyzwania.

Porównaj 14 zestawów narzędzi

DOBIERZ NARZĘDZIE DO SWOICH WYZWAŃ

Porównaj 14 zestawów narzędzi

Każdy zestaw to kompletny, praktyczny protokół psychologiczny w formacie A4 PDF (do druku lub edycji cyfrowej) — z testami samosprawdzenia, arkuszami ćwiczeń i gotowymi strategiami działania.

Przesuń palcem w bok, aby porównać

  • Nadmierne Myślenie i Zamartwianie

    BESTSELLER
    Najlepszy na Gonitwę myśli, czarne scenariusze, nocne ruminacje i paraliż decyzyjny
    Obszar rozwoju Emocje i Spokój Umysłu
    Kluczowe metody i format Technika Stop-Myśl, Protokół Odraczania Myśli, Arkusze CBT (22 ćwiczenia PDF)
    Zobacz zestaw

  • Mindfulness & Spokój Umysłu

    TOP WYBÓR
    Najlepszy na Przebodźcowanie, życie w ciągłym biegu i odcięcie od kontaktu ze sobą
    Obszar rozwoju Uważność i Redukcja Przebodźcowania
    Kluczowe metody i format Skanowanie ciała (Body Scan), Uważny oddech 4-7-8, Dziennik mikromomentów (14 ćwiczeń PDF)
    Zobacz zestaw

  • Stres i Napięcie

    UKŁAD NERWOWY
    Najlepszy na Chroniczny stres, somatyczne napięcie w ciele, bezsenność i wyczerpanie
    Obszar rozwoju Regulacja Somatyczna & Relaksacja
    Kluczowe metody i format Progresywna Relaksacja Jacobsona, Koherencja serca, Krąg wpływu (14 ćwiczeń PDF)
    Zobacz zestaw

  • Narzędzia CBT

    STANDARD CBT
    Najlepszy na Błędne schematy myślenia, automatyczną samokrytykę i zniekształcenia poznawcze
    Obszar rozwoju Psychologia Poznawczo-Behawioralna
    Kluczowe metody i format Model ABC Ellisa, Dziennik Myśli Automatycznych, Karty Reatrybucji (20 ćwiczeń PDF)
    Zobacz zestaw

  • Jak Zbudować Pewność Siebie

    ODWAGA & GŁOS
    Najlepszy na Syndrom oszusta, paraliżujący lęk przed oceną i wycofanie społeczne
    Obszar rozwoju Poczucie Wartości & Sprawczość
    Kluczowe metody i format Trening asertywności, Drabina ekspozycji, Inwentarz własnych zasobów (16 ćwiczeń PDF)
    Zobacz zestaw

  • Samoakceptacja i Życzliwość

    SELF-COMPASSION
    Najlepszy na Wewnętrznego krytyka, poczucie winy, perfekcjonizm i ciągłe porównywanie się z innymi
    Obszar rozwoju Współczucie dla Siebie (Neff)
    Kluczowe metody i format Dialog ze współczującym głosem, List wybaczenia, Praktyka życzliwości (16 ćwiczeń PDF)
    Zobacz zestaw

  • Odkrywanie mocnych stron

    POTENCJAŁ
    Najlepszy na Poczucie zagubienia, niedocenianie własnych talentów, brak jasnej tożsamości
    Obszar rozwoju Psychologia Pozytywna (VIA)
    Kluczowe metody i format Test mocnych stron, Matryca talentów, Strategia budowania na zasobach (12 ćwiczeń PDF)
    Zobacz zestaw

  • Produktywność i Prokrastynacja

    FOCUS & DYSCYPLINA
    Najlepszy na Odkładanie zadań na później, rozpraszanie uwagi i brak konsekwencji w działaniu
    Obszar rozwoju Efektywność Osobista & Działanie
    Kluczowe metody i format Zasada 5 minut, Bloki głębokiej pracy (Deep Work), System antyprokrastynacyjny (14 ćwiczeń PDF)
    Zobacz zestaw

  • Wyznaczanie celów i motywacja

    REALIZACJA
    Najlepszy na Słomiany zapał, chaotyczne plany i porzucanie projektów w połowie drogi
    Obszar rozwoju Projektowanie Celów & Nawyków
    Kluczowe metody i format Metoda SMART / WOOP, Drzewo decyzyjne, Śledzenie nawyków atomowych (16 ćwiczeń PDF)
    Zobacz zestaw

  • Świadoma Ścieżka Kariery (Job Crafting)

    PRACA Z SENSEM
    Najlepszy na Wypalenie zawodowe, monotonię i poczucie utknięcia w obecnej roli zawodowej
    Obszar rozwoju Rozwój Zawodowy & Job Crafting
    Kluczowe metody i format Mapa zadań i relacji, Przeprojektowanie roli, Recepta na energię w pracy (15 ćwiczeń PDF)
    Zobacz zestaw

  • Nadmierne Myślenie i Lęk

    IKIGAI & WARTOŚCI
    Najlepszy na Pustkę egzystencjalną, kryzys tożsamości i brak wyraźnego "dlaczego" w codzienności
    Obszar rozwoju Sens Życia & Logoterapia
    Kluczowe metody i format Matryca Ikigai, Kompas kluczowych wartości, List z przyszłości (16 ćwiczeń PDF)
    Zobacz zestaw

  • Praktykowanie Wdzięczności

    DOBROSTAN
    Najlepszy na Pesymizm, skupianie się wyłącznie na brakach i negatywach oraz spadek nastroju
    Obszar rozwoju Psychologia Pozytywna & Nastawienie
    Kluczowe metody i format Dziennik 3 Dobrych Rzeczy, Rytuał doceniania, Reframe perspektywy (14 ćwiczeń PDF)
    Zobacz zestaw

  • Budowanie Głębokich Relacji

    KOMUNIKACJA
    Najlepszy na Lęk przed bliskością, trudności w stawianiu granic, konflikty i poczucie izolacji
    Obszar rozwoju Relacje Interpersonalne & Więzi
    Kluczowe metody i format Porozumienie Bez Przemocy (NVC), Style przywiązania, Most empatii (17 ćwiczeń PDF)
    Zobacz zestaw

  • Odporność psychiczna (Resilience)

    IMMUNITET MENTALNY
    Najlepszy na Kryzysy życiowe, podatność na załamania pod presją i bezradność w trudnych momentach
    Obszar rozwoju Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT)
    Kluczowe metody i format Model 4C Rezyliencji, Kotwiczenie stabilności, Wzrost posttraumatyczny (14 ćwiczeń PDF)
    Zobacz zestaw
Biblioteka Narzędzi Psychologicznych
Oszczędzasz 449,01 zł

Kompletna Biblioteka BNP — sięgnij po Zestaw 14w1.

Wszystkie zestawy narzędzi i zeszytów ćwiczeń psychologicznych w jednym pakiecie. 809 stron praktycznych arkuszy CBT, ACT, Mindfulness i Psychologii Pozytywnej.

Wszystkie zestawy narzędzi CBT, ACT, Mindfulness i Rozwoju
Natychmiastowy dostęp 24/7 + nielimitowane pobieranie PDF bezterminowo
Format A4 gotowy do druku i edycji na komputerze lub tablecie
249,99 zł 699,00 zł 17,86 zł / produkt
Wybierz cały zestaw (249,99 zł)
TWOJA BIBLIOTEKA DO PRACY NAD SOBĄ KOLEKCJA / 01—14
Kompletna Biblioteka BNP — Pełny Zestaw 14 Zeszytów Ćwiczeń
14 Zeszytów PDF • Pełen Komplet
14 zestawów
PDF druk & tablet
Samorozwój twoje tempo